En aquellos pacientes fumadores es prioritario el abandono definitivo del hábito tabáquico.
Ejercicio para diabéticos
Practicar ejercicio moderado, y adaptado a las posibilidades de cada
individuo, es una excelente forma de mejorar el control de la diabetes.
Si no se tiene una muy buena educación diabetológica y un amplio
conocimiento de la enfermedad, y sobre todo en pacientes que utilicen
insulina, es recomendable no realizar un ejercicio extenuante, ya que
podría provocar hipoglucemias.
Se considera que un ejercicio resulta eficaz cuando se realiza todos o
casi todos los días de la semana, al menos durante 30 minutos, con
intensidad moderada. Los ejercicios más recomendables para los pacientes
diabéticos son caminar, trote suave, bailar, nadar, montar en bicicleta…
Alimentación para la diabetes
Se han de evitar los alimentos con alto contenido en hidratos de
carbono, sobre todo si son azúcares de absorción rápida (azúcar,
pasteles y bollería, cremas pasteleras, mermeladas, tartas, helados…).
Se recomienda la dieta mediterránea, que se caracteriza por la
abundancia de productos frescos de origen vegetal (frutas, verduras,
cereales, patatas, frutos secos, etcétera), la escasez de productos
ricos en azúcares refinados y carnes rojas, la presencia del aceite de
oliva como la principal fuente de grasa, y la ingesta de queso,
yogurt, pollo y pescado en cantidades moderadas, lo cual se considera
una alimentación ideal para la prevención de las enfermedades
cardiovasculares.
La ingesta calórica debe ser adecuada para mantener el peso ideal y
se deben evitar aquellos alimentos ricos en azúcares (dulces, pasteles,
tartas, cremas pasteleras, mermeladas, helados…). Asimismo se debe
limitar mucho o evitar el consumo de alcohol, ya que favorece las
hipoglucemias.
